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Musculação é modalidade versátil, que atende a diferentes públicos e objetivos

A musculação é reconhecida por ser uma das atividades físicas mais versáteis. Além de atender a diversos objetivos, tanto de saúde quanto relacionados a estética, traz vantagens para praticantes das mais diferentes idades. Renata Duran, coordenadora da Academia Ecológica Ecofit, ressalta os benefícios que a modalidade traz para os atletas, por ser praticada de forma individual:

“Algumas pessoas pensam na musculação como uma atividade solitária, mas o fato de ser praticada individualmente traz uma série de vantagens. A principal delas é possibilitar um treino específico para cada praticante, o que permite personalizar os exercícios conforme os objetivos, necessidades e limitações de cada aluno”, explica.

Entre os benefícios da modalidade, destacam-se aumento da massa magra e da densidade óssea, diminuição da gordura corporal, melhora da flexibilidade e do equilíbrio e fortalecimento das articulações. A musculação também traz mais disposição e ajuda na qualidade do sono. Outro diferencial é o alto gasto calórico, não apenas no momento do treino, mas, também, durante as próximas 48 horas após a atividade física, mesmo sem estar praticando.

“A prática frequente diminui os riscos de doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol alto e diabetes, além de evitar lesões, aumentar a imunidade e melhorar a consciência corporal. Traz, ainda, resultados estéticos rápidos, seja emagrecimento, enrijecimento ou hipertrofia muscular”, diz Renata.

Além de todos estes benefícios, a musculação tem papel fundamental como complemento da preparação física para esportes de alto rendimento, segundo o professor da Ecofit, Rafael Oliveira. Além de melhorar a resistência muscular, ela previne lesões ao fortalecer não só tendões e ligamentos como, também, a capacidade do músculo em resistir à alta demanda dos treinos.

É indicada, ainda, para o tratamento de doenças articulares. Ao reestabelecer a força, a atividade melhora o quadro inflamatório e, consequentemente, diminui as dores. Já em casos de doenças ósseas, como a osteoporose, os exercícios de impacto realizados de forma isométrica atuam diretamente na densidade mineral óssea.

Diferentes públicos – Musculação não tem idade. A prática traz benefícios para a saúde em diferentes faixas etárias, atendendo às necessidades dos mais variados públicos. Para os adolescentes, é uma arma importante contra o sedentarismo, estimulando um estilo de vida mais saudável, segundo o professor Thiago Fernandes.

Praticada sob supervisão de um especialista, já que, nesta idade, a musculatura ainda está sendo desenvolvida, ela traz benefícios como aumento da densidade óssea e da resistência cardiorrespiratória, além de trabalhar a autoestima e a sociabilidade.

Já para os idosos, traz impactos na saúde emocional, psicológica e fisiológica, tratando doenças e lesões. De acordo com a professora Sandra Souza, praticada regularmente, de duas a três vezes por semana, ajuda a controlar o peso e a prevenir quedas e diversas doenças, incluindo depressão. Melhora, ainda, a postura e a capacidade funcional.

“A musculação é fundamental para os idosos. Por mais que a pessoa fuja de sua prática durante as diferentes fases da vida, terá que se render a ela na terceira idade. Por isso, vale a pena se conscientizar desde cedo sobre a sua importância, aproveitando os seus benefícios em todas as etapas de desenvolvimento”, finaliza Renata Duran.

Sobre a Ecofit

Inaugurada em 2005, a Academia Ecológica Ecofit surgiu com o objetivo de oferecer um novo conceito em qualidade de vida, melhorando o dia a dia das pessoas por meio da atividade física prazerosa.

A proposta da academia é desenvolver não apenas o bem-estar como também o comportamento sustentável dos alunos, praticando e promovendo ações ecológicas e contagiando aqueles que convivem em seu meio ambientalmente responsável.

Com infraestrutura completa, oferece mais de 100 atividades voltadas para todas as idades, apresentando programas desenvolvidos especialmente para bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos. Seu time de profissionais alia princípios e valores levados a sério às mais modernas práticas do mercado.

Construída com materiais reciclados, sua arquitetura diferenciada foi planejada para aproveitar a iluminação natural, gerar economia de energia e aproveitar a água da chuva, entre outras iniciativas que fazem da Ecofit um ambiente próprio para exercitar e relaxar corpo e mente.

Com a consolidação do seu modelo de negócios rentável, apresentando anualmente sólidos números de crescimento, criou um programa de franquias, com a idealização da Franquia Aclimação, inaugurada em agosto de 2017.

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Bruna Munhoz

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